¿Para qué sirve la vitamina D?

De manera general, las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para poder funcionar de manera normal y evitar desajustes que pueden generar daños en el bienestar de las personas.

Entre varias de estas sustancias, la D es una de las más importantes, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es uno de los principales constituyentes de los huesos. Si a tu cuerpo le falta vitamina D, corres el riesgo de sufrir osteoporosis o raquitismo.

Otras de sus funciones claves son: incrementar la absorción del calcio y fósforo en el intestino, mantener la función muscular correcta, fortalecer el sistema inmunológico, controlar el azúcar en la sangre y mantener el desarrollo neuronal.

Ahora bien, ¿cómo puedes obtener esta vitamina? Una de las actividades más placenteras es broncearte naturalmente. Sí, siempre y cuando cumplas con los horarios respetados y uses protector (al menos de un factor leve), tomar sol te ayudará a obtenerla.

En los alimentos también encontrarás vitamina D. Algunos de ellos son: las yemas de huevo, el pescado de agua salada, el hígado, la leche y el cereal.

Así que ya sabés, no existen excusas para no comenzar desde hoy a ingerir vitamina D y ayudar a tu organismo a procesar mejor sus funciones y en definitiva, mantenerte sano.