Alimentos ideales para vencer a la ansiedad durante una dieta estricta

La sensación de ansiedad todos la hemos sentido alguna vez, incluso más de una vez. Es más común de lo que pensamos y muchas personas la padecen, sobre todo en un ritmo de vida tan vertiginoso como el que llevamos en la sociedad de hoy.

En este sentido, nuestra alimentación es fundamental para nuestra salud física y mental; y para combatir la ansiedad que podemos sentir. Existen distintas dietas para esto, por supuesto que para seguir alguna de ellas es recomendable consultar con un especialista, y no dejarse guiar por la información que se encuentra en Internet, pues cada persona y cada cuerpo es un caso específico.

Lo que sí podemos recomendar son algunos alimentos que nos pueden ayudar a reducir la ansiedad. Las cantidades, las periodicidades deben ser consultadas a un profesional.

Por otra parte, estos alimentos que a continuación mencionamos sirven también para calmar la ansiedad en personas que están realizando una dieta estricta, pues todos sabemos que es difícil llevar adelante un régimen y que los momentos de ansiedad son inevitables. Pero se puede controlar.

Alimentos para vencer la ansiedad y adelgazar sin esfuerzo

• Pan integral, pipas de girasol y chocolate negro: contienen magnesio que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga; contribuye al metabolismo energético y colabora en la regulación del sistema nervioso.

• Yema de huevo, cacahuetes (maní) avena, brócoli y garbanzos: contienen ácido pantoténico que contribuye al metabolismo correcto de sustancias como las hormonas esteroideas para resistir enfermedades; la vitamina D, que fortalece los huesos, entre otros múltiples beneficios.

• Pescado, frutos secos y algunos vegetales: contienen vitamina B6, importante para nuestro estado de ánimo. Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervios y a disminuir el cansancio y la fatiga.