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5 remedios caseros para los mareos

Por Heliana Guirado

Los mareos tienen varias causas y suelen ser comunes
Los mareos tienen varias causas y suelen ser comunes / Mark Kolbe/Getty Images
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Los mareos se definen como una sensación de vértigo e inestabilidad en la cabeza y malestar en el estómago que puede llegar a provocar ganas de vomitar y pérdida del equilibrio.

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MAREO (parte 2) Comúnmente se  confunde MAREO con VÉRTIGO y éste es el primer punto a tener en cuenta. Como bien dije en los post anteriores, vértigo es ilusión de movimiento y está acompañado de un movimiento ocular rápido: NISTAGMUS,  signo que evidencia esa ilusión de movimiento referida por el paciente. Cuando hay mareo, la sensación de ilusión de movimiento puede ser confusa, pero nunca se observará el movimiento ocular.  Quienes hayan padecido un vértigo saben diferenciarlo con claridad. Otro punto importante a  aclarar es que  el mareo no es un síntoma exclusivo de origen vestibular.  Por esta razón es importante diferenciarlos  para un diagnóstico correcto ya que la mayoría de las veces el vértigo es causado por problemas vestibulares ya sea periférico o central. Cuando hablamos de un mareo generado por un desajuste vestibular,  éste tiene su origen en una falla para poder estabilizar la mirada. Esto trae como consecuencia visión borrosa y disconfort durante el movimiento de cabeza, principalmente si éste es rápido.  La razón de por qué ocurre esto es debido a una falla en el reflejo vestíbulo-ocular, que es quien relaciona los movimientos de cabeza con los movimientos de los ojos.  Pero éste no sólo actúa cuando hacemos un giro evidente de cabeza, sino todo el tiempo. Cuando simplemente caminamos  hace que podemos ver, focalizar y andar seguros. Tanto el mareo como el vértigo están comúnmente presentes en pacientes que sufren problemas en el sistema vestibular.  Muchos pacientes mareados recorren un largo camino de consultas medicas y sesiones de kinesiología  sin lograr mejorar. Por esta razón la  correcta identificación, y diagnostico precoz es fundamental para recibir un correcto tratamiento mediante rehabilitación vestibular acorde. Lic. Florencia Sanguineti #rehabilitacion #kinesio  #lmerehabilitación #salud #vertigo #otoneurologia #vestibular#vestibularrehab  #vestibularrehabilitation #vestibulardisorder  #inestabilidad #mareo #mareos

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Por suerte, existen maneras de mermar la desagradable sensación de los mareos. A continuación te detallamos algunos remedios caseros que pueden ser muy útiles.

1. Masajes

Una de las principales causas de los mareos son las contracturas, así que un buen masaje siempre viene bien para evitarlos. Tratar la zona del cuello y espalda ayudará no sólo a mejorar el flujo de la sangre, sino también a relajar el cuerpo.

2. Beber agua

Tomar agua ayudará a evitar que nos deshidratemos y por ende que nos mareemos. Así que diariamente debes tratar de tomar al menos un litro de agua mineral o filtrada e intensificar esta rutina en épocas de calor.

3. Zumo de limón

El limón siempre es bueno para reducir afecciones respiratorias como el resfrío y la tos, que muchas veces provocan mareos. Además, equilibra el PH del estómago y es muy fácil de preparar, ya que sólo necesitas agua, limón y si quieres, un poco de azúcar.

4. Té de manzanilla

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Seguramente en alguna ocasión cuando te sentías mal ? del estómago o la cabeza, alguien te recomendó que te tomaras una taza de té de manzanilla ? Y no solo porque es delicioso, sino porque el té de manzanilla tiene enormes beneficios como: Ayuda a combatir el insomnio ? Mejora la digestión ? Ayuda a reducir la inflamación ? Alivia la ansiedad ? y protege tu piel ??‍♀️ Disfruta de una rica taza de té de manzanilla natural en cualquier momento ?? • • • #te #manzanilla #tedemanzanilla #remediocasero #remedionatural #natural #sinbasura #comidasana #saludable #sindesperdicio #herbal #granel #despensa #comida #nutricion #dieta #fitness #nutriologas #nutriologasmx #estadonatural

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La manzanilla ayuda a relajar la mente, lo que será beneficioso para evitar mareos. Para prepararlo, puedes conseguir los sacos de té que se venden en supermercados y tomar una o dos tazas por día.

5. Alimentación sana

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Incluir en tu dieta los minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita aportará energías y permitirá lograr un equilibrio que evitará problemas a futuro. Así que lo más recomendable es que no olvides comer pescados, lácteos y verduras, siempre que puedas hacerlo.

Recuerda que si aún poniendo en práctica estos remedios no consigues eliminar la sensación de mareo, siempre es aconsejable consultar a un médico que te ayudará a sentirse mejor.