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5 remedios caseros para calmar la ansiedad

Por Heliana Guirado

Hacer yoga es una de las mejores maneras de calmar la ansiedad
Hacer yoga es una de las mejores maneras de calmar la ansiedad / Rebeca Figueiredo Amorim/Getty Images
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La ansiedad está definida como un "estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad". Son muchas las causas que la generan y sin dudas la cuarentena que muchas personas están atravesando en este momento, la puede potenciar.

Por eso, si eres una de ellas, a continuación te damos 5 remedios caseros que puedes poner en práctica para calmar la ansiedad y tener una mejor calidad de vida.

1. Té de Valeriana

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VALERIANA & SUEÑO ? ? . ? El sueño es un estado fisiológico muy eficiente donde se produce una serie de funciones metabólicas que, de ser completadas favorecen la salud de nuestros órganos. El cuerpo, para cumplir estas funciones de manera eficiente, requiere de al menos 6 hrs de sueño ininterrumpido. . ? Todos duermen, aún así no todos descansan ni logran las horas necesarias para cumplir dichos procesos. . ? Factores como el estrés crónico y la ansiedad e incluso simples situaciones cotidianas nos impiden conciliar el sueño lo cual resulta en episodios de insomnio recurrente, estamos hablando de la deprivación del sueño. . ? El insomnio afecta alrededor de 1/3 de la población adulta en el mundo y supone un factor que favorece el desarrollo de trastornos físicos y emocionales así como creando dependencia a fármacos y sustancias químicas como el alcohol para lograr favorecer el sueño. . Y, ¿que hay de las plantas ? con aclamados beneficios para el sueño? . ? La Valeriana (Valeriana Oficinallis) es una planta cuyas propiedades benefician al cuerpo al inducir la relajación y la calma que al estar presentes en una rutina nocturna adecuada facilitan el sueño. . ? El contenido de antioxidantes, ácido valerenico y ácido isovalerenico interactúan con un neurotransmisor implicado en los procesos fisiológicos del sueño y estados de ánimo llamado GABA (ácido alfa amino butírico). . ? Bajos niveles de GABA están relacionados con mala calidad de sueño y ansiedad. . La evidencia científica no es contundente para garantizarle a la valeriana sus efectos con una dosis establecida en usuarios, sin embargo, se ha demostrado que no existe ningún efecto adverso al consumirla. . . . . . . ______________________________________________ #uterisima #valeriana #raizdevaleriana #infusion #plantasmedicinales #antioxidantes #gaba #relajacion #suelo #ansiedad #insomnio #valerianroot #valerianroottea #tedevaleriana

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La valeriana es una planta originaria de Europa y Asia y según afirman su raíz tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro, que promueve la relajación y reduce los niveles de estrés.

2. Jugo de Maracuyá

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Esta fruta es capaz de actuar directamente en el cerebro ayudando a reducir tus niveles de estrés e incluso puede ser útil cuando necesitas dormir. Para disfrutarlo, sólo debes preparar el jugo y endulzarlo con miel.

3. Té de manzanilla

Esta infusión no sólo es buena para la digestión, sino que también es ansiolítica, porque lo que resulta de gran ayuda para reducir el insomnio y la ansiedad que conlleva no dormir bien.

4. Ejercicio Físico

El ejercicio físico es siempre la mejor opción, ya que al poner en movimiento tu cuerpo liberas en endorfinas, que ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, además de hacerte sentir muy bien. Por otro lado, hacer gimnasia te ayudará a sentirte cansado y lograr conciliar el sueño.

5. Yoga

Esta práctica te ofrece una serie de beneficios psicológicos y según confirman varios estudios, reduce los niveles de cortisol, una hormona que libera tu cerebro para responder al estrés.

Si pones estos consejos en práctica lograrás reducir la ansiedad y sentirte mejor. Recuerda además consultar siempre con un profesional de la salud en el caso de que necesites alguna medicación específica.