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5 dietas que son dañinas para tu salud y nunca debes hacer

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5 dietas dañinas para tu salud, que debes evitar | Construction Photography/Avalon/Getty Images

La sociedad crea estereotipos que se transmiten de generación en generación y hacen que las personas se esfuercen constantemente por cambiar su imagen para no quedar afuera. En ese camino, muchas de ellas recurren a dietas que (sin la supervisión médica adecuada) pueden pone en riesgo su salud.

A continuación, te mostramos cuáles son los cinco planes que debes evitar, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad:

1. Dieta de las 800 Kcal

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Esta dieta, al limitar la ingesta calórica diaria, recorta en un 60 o 70% la cantidad recomendada. Es muy restrictiva, monótona y deficiente de nutrientes, lo que hace que una persona tenga muchas dificultades para mantenerse físicamente activa.

2. Dieta de los tés détox y el café adelgazante

Como es principalmente líquida, hace que se ingieran menos calorías de las que el organismo necesita, lo que conduce a una pérdida inicial de peso. Sin embargo, lo que se pierde es agua y no grasa corporal, lo que lleva a un desequilibrio hidroelectrolítico por pérdidas excesivas de potasio y magnesio a través de la orina.

3. Dieta de los grupos sanguíneos

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LA DIETA DE LOS GRUPOS SANGUÍNEOS A mediados de los años 90 el Dr. Peter J D`Adamo causo cierta conmoción al plantear la tesis de que los grupos sanguíneos transcienden mucho más allá de una transfusión de sangre y que estos podrían determinar que alimentos nos sientan bien, que otros nos sientan mal, cuales fomentan la acumulación de grasa o cuales “activan" el metabolismo. Una dieta de 7️⃣ días adaptada a cada uno de los grupos sanguíneos tendría como posibles beneficios: •Mejora de la digestión, aliviando las molestias del estreñimiento y de la acidez estomacal. •Estabilización de los niveles de azúcar en sangre. •Mejora de la concentración mental, ya que disminuye la demanda del riego sanguíneo para las funciones digestivas, quedando así más energía para la actividad cerebral. Hasta aquí, esta teoría suena bastante atractiva, pero nos surgen varios interrogantes: -- ➡️¿Puede un cambio en la alimentación de solo 7 días generar todos estas variaciones? -- ➡️¿Qué significa esto para una persona de nuestros días que pretenda guiarse por esta información? -- ➡️¿El consumo de alimentos debe tratar de aproximarse al estilo de vida actual, o al de tus antepasados de hace 40.000 años atrás? -- Hasta ahora podemos decir que no existe ningún estudio científico o comprobación clínica que avale la disminución de grasa corporal por medio de este sistema, o que según las características en los antígenos de tu sangre se pueda corresponder a un mejor suministro de alimentos o nutrientes. Toda dieta planteada en la realización de ejercicio, control o restricción de cierto grupo de alimentos, trata en realidad sobre el manejo de las cantidades del consumo de alimentos, pudiendo generar algún tipo de beneficio. Pero es preciso que seamos muy claros con la información que manejamos. -- ⚠️Recuerda que la individualización de tu alimentación, orientada por un nutricionista, será la mejor alternativa para poder obtener esa meta que tanto deseas. ° ° ------------------------------------------------------------------- #STRATEGEAT #dietagruposanguineo #sangre #nutricion #mitos #creencias #studios #falso #realnutrition #science #nutrition #blood #blooddiet #fake #myth #mondaymood

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Esta dieta carece de fundamento científico, por lo que es rechazada por múltiples sectores, quienes aseguran que "Sin duda, estamos ante una dieta milagro que trata de engañar al público con bases infundadas y no demostrables".

4. Dieta cetogénica o keto dieta

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Esta dieta puede servir para perder peso de manera exprés y rápida. Sin embargo, su seguimiento no es recomendable a largo plazo en casos de sobrepeso u obesidad.

5. Dieta de los suplementos nutritivos con efectos adelgazantes

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Sobre esto, se explica el peligro que corren quienes toman suplementos de manera libre y sin indicación médica. Además, se trata de suplementos nutricionales que no sustituyen, sino que más bien complementan las carencias en una dieta supervisada por un profesional.

Los especialistas advierten sobre estos y otros métodos, para que las personas no tomen decisiones tan trascendentales sin consultar previamente. El fin principal es evitar problemas de salud que en muchos casos pueden ser graves.